Koude voeten (tips en oplossingen; deel 3.)

Tips tegen wintervoeten

Let op! Van géén van hierna vermelde methodes is medisch wetenschappelijk aangetoond dat ze koude voeten voorkomen of verhelpen. Een éénduidige oplossing tegen koude voeten en tenen is er niet; meestal is het een kwestie van experimenteren. Wij noemen de volgende 15 algemene tips aan u:

• Voorkom blootstelling aan externe kou (koud water, koele lucht en ijzige oppervlakten)
• Vermijd sterke temperatuurschommelingen
• Draag dikke sokken van wol of katoen
• Of draag 2 paar dunne katoenen sokken over elkaar heen; hier tussenin vormt zich dan een laagje warme lucht: een warmtebuffer
• Draag warme, ruim zittende en goed-isolerende schoenen (bij voorkeur van leer)
• Doe regelmatig aan intensieve, cardiovasculaire lichaamsbeweging om de bloedcirculatie te bevorderen
• Strek je benen elk half uur en wandel een paar minuutjes (vooral als je zittend werk doet)
• Leg steunzolen of massagezolen in je schoeisel
• Trek zilversokken (sokken van zilvergaren) aan om warmteverlies te beperken en de bloedcirculatie te stimuleren
• Stimuleer de doorbloeding met wisselbaden (heet/koud water!)
• Pas lichte voetmassage toe om de doorbloeding van je voeten te verbeteren
• Ga nooit met je benen over elkaar zitten; dit belemmert de doorbloeding van je voeten enorm
• Eet voldoende zodat je de nodige calorieën (=warmte-energie) binnenkrijgt, evenals essentiële micronutriënten (vitamines en mineralen)
• Houd je woning droog en warm
• Bespreek met je huisarts het eventuele gebruik van een vaatverwijdend middel (calciumblokker).

Tot slot

Wanneer de lichaamstemperatuur daalt, trekken de bloedvaten in je huid zich samen. Hiermee wordt warmteverlies beperkt (beschermingsmechanisme!). Deze samentrekking kan te sterk zijn en/of te langdurig aanhouden. Hierdoor neemt de bloedtoevoer naar de voeten af en worden ze koud. Koude voeten ontstaan dus door een verslechterde doorbloeding. Dit kan allerlei oorzaken hebben; van hart tot lever, van zenuwen tot bloedvaten, van hormonen tot mineralen, van roken tot overgewicht, van bloedarmoede tot schildklier, en van beknelling tot beschadiging. Zoals hierboven al aangegeven is er geen éénduidige aanwijzing en zal het een kwestie zijn dat u met de door ons aangegeven tips gaat experimenteren wat voor u (enige) baat zou kunnen hebben.